Pada masa pandemi Covid-19 ini, kita perlu menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh kita. Salah satu cara untuk terhindar dari tertularnya virus Corona adalah dengan meningkatkan imunitas tubuh kita. Berlatih Yoga ternyata dapat meningkatkan imunitas tubuh kita lho!
Berikut gerakan dan tips Yoga untuk Menjaga dan Meningkatkan Imunitas Tubuh dengan Mudah
1. Berlatih Yoga di temperatur ruangan yang hangat atau bahkan panas untuk melepaskan rancun dari dalam tubuh sehingga membantu kerja sistem imunitas tubuh kita.
2. Melakukan pranayama (pernapasan) Nadi Shodhana selama 2-10 menit untuk menetralisir suhu tubuh kita yang dapat membantu menyembuhkan sakit panas. Lakukan sisi kanan dan kiri sama jumlahnya. Menarik nafas 8 hitungan (atau kurang senyamannya tubuh), tahan napas 2-4 hitungan, lalu buang nafas 8 hitungan.
3. Melakukan meditasi 5-15 menit untuk mengurangi hormon stress. Hormon stress membuat imunitas tubuh kita melemah.
4. Melatih pernapasan dengan gerakan childs, pose, cobra pose and cat cow face pose yang dapat mencegah sakit paru-paru pneunomia.
5. Memperlancar peredaran darah yang membawa oksigen ke seluruh organ lebih merata melalui gerakan inversion (misalnya dengan Down Dog dan Forward Fold atau headstand untuk gerakan advance)
6. Stimulasi sistem limfatik untuk mengeluarkan racun dari dalam tubuh dengan gerakan Upavishta Konasana dan Supta Badha Konasana.
Anda dapat langsung mencoba berlatih gerakan Yoga yang dapat meningkatkan imunitas tubuh yang cocok untuk pemula:
Namaste dan semoga bermanfaat! #Dirumahaja #lawancorona
Source: -Web Yoga Journal
@Clarie.yoga Instagram for request and questions!